برنامه پاورلیفتینگ(3)
برنامه پاورلیفتینگ(3)

جلسه اول؛

پرس سینه هالتر10.8.8

اسکوات هالتر8.5.2.1

بارفیکس10.8.8

ساق3/20

 

جلسه دوم؛

ددلیفت هالتر8.5.2.1

پرس پا3/10

پرس سرشانه هالتر8.8.6

پارالل8.6.4

شکم خلبانی3/15

 

جلسه سوم؛

پرس سینه هالتر8.5.2.1

اسکوات هالتر8.8.6

لیفت پشت پاهالتر8.6.6

جلوبازوهالتر8.6.4

 

هفته ای سه روز کارکنیدبه صورت یک روزدرمیان به اضافه دوروزاخرهفته که استراحت میکنید.



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







تاريخ : دو شنبه 1 ارديبهشت 1393برچسب:برنمه پاورلیفتینگ,پاورلیفتینگ,پاوری,برنامه افزایش قدرت,
| 20:20 | نويسنده : فرامرز پاوکار |